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宙 あおば通駅店(そら)のブログ
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投稿日：2024-04-23 07:40:08.0
- ～寝付き～
- おはようございます!極上ドライヘッドスパ専門店
そら～宙～あおば通駅店の渡辺です♪
いつも、ブログをご覧いただきまして、
ありがとうございます!
さて、皆さん、お布団に入ってから寝入るまで、
どのくらいの時間がかかっているでしょうか？？
全然時間かからず、おやすみ3秒だ!という方も
いらっしゃるかと思いますが、それはそれで、
元々睡眠不足ということもあるかもしれませんね。
しかし、もっと辛いのが、寝付きの悪い方。
なかなか寝付けなくて、毎日1.2時間かかってから
眠りに付く方も結構多くいらっしゃるようですね。
何回か眠れないことが続くと「また眠れないだろう」と
自分へのマインドがかかり、眠れない日が多くなる。。。
これでは、“寝る”ということ自体が苦痛になってきて、
寝るのが嫌なものになってしまいます。
逆に言えば、眠れるご自分の“スイッチ”を作ってあげる。
見付けてあげると眠れるようになるかと思います♪
ご自分で出来ること、眠りにつきやすい環境・体に
してあげることが大事ですね。
そのために出来ることは…
◎朝、太陽の光を浴びる。
(人間は、朝起きた時点から寝る準備に入ってるそうですよ)
◎ご自宅に帰ってからは、なるべく薄暗い照明にする。
◎寝室は、可能な限り、音や光を遮断する。
◎寝る1時間半前くらいにお風呂に入る。
◎深呼吸しながら、ストレッチをする。
◎アロマやキャンドルを焚いてリラックスする。
◎お布団に入ってから、深ーい深呼吸。10秒かけて鼻からゆっくり吸って、10秒かけてゆっくり吐く。これを3～5回する。
などなど…ストレスで、自律神経が乱れてることが原因では
ありますので、“そら”のヘッドスパがかなり有効です!
ご自分でも出来る限りのことをして、
良い睡眠を手に入れましょう～＼(^^)／
＼今日も元気にいってらっしゃい♪／
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