ママリスサロン サンゼンサンゴセイタイ・ソウシン
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ママリスサロン(Mamariss Salon)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-08-17 09:57:21.0
- そうめんはなぜ太るのか？
- 夏の暑くて食欲がないとき手軽に食べることのできるそうめん。同じ炭水化物でもラーメンやごはんに比べると太るイメージがないかもしれませんが、食べ過ぎには要注意です。
そうめんの原料は主に小麦粉です。うどんやごはん、パンと同じ炭水化物が主な栄養素になります。
麺類の中でも細くて食べやすく、つゆと薬味でさっぱりと食べられるので暑い夏でもそうめんならたくさん食べられるという方も多いと思います。しかし、そうめんは炭水化物、つまり糖質が多いので食べ過ぎると栄養バランスが偏って太る可能性があります。
空腹の状態でいきなり糖質を摂ると血糖値が急激に上がって体にも負担がかかります。ダイエットや健康を気にする方はそうめんの食べ方に注意が必要です。
比較すると、そうめんは麺類の中ではカロリーが低いですが、そうめんは麺が細いので他の麺類よりも量を多く食べてしまい、結果的に多くのカロリー、糖質を摂ってしまう可能性があります。
また、他の麺と比べて糖質量は低いというわけではありません。糖質を気にする方はそうめんの食べ方に注意する必要があります。
そうめんの太る原因は、下記3つです。
１．糖質の摂り過ぎ
２．よく噛まずに食べる
３．そうめんばかり食べている
それでは、そうめんの太らない食べ方は？
１．夜に食べない
２．薬味をたっぷりのせる
３．にゅうめんにして肉や野菜をプラス
１つの食品を食べ過ぎてしまうと１日の栄養バランスが偏ってしまいます。
ダイエットをしている方は食事制限をしますが、極度な食事制限や１食の食事を抜いたりしているとタンパク質不足に陥ることがよくあります。
タンパク質は筋肉をつくる大事な栄養素です。タンパク質不足が続くと筋肉量が減り、代謝も下がって太りやすい体になってしまうのです。毎日の食生活の中で何を食べているかを思い出してみましょう。
今回はそうめんに着目しましたが、その食品の特徴やメリット・デメリットを知ることで正しく自分の生活に摂り入れることができます。健康アップの為に、１日の栄養バランスを考えて食事をしていきましょう。
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