ママリスサロン サンゼンサンゴセイタイ・ソウシン
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投稿日：2023-12-26 09:16:49.0
- 冬の肩こり対策！
- 冬になり、気温が低くなると、『肩こりや頭痛に悩まされる』なんてことはありませんか？
いつもは平気なんだけど寒い時期が苦手！というかたにとっておきの対策をお伝えいたします！
まず冬の肩こり、頭痛の主な原因は、寒さによる筋肉の収縮と血液循環の低下です。
寒くなると、体を縮こませたり、しっかりした重ためのコートを選んだりしませんか？
そうすることで肩や首周りの筋肉が硬くなり血行が悪くなることで、肩こりや頭痛に繋がるのです。
それでは、対策を見ていきましょう！
＜冬の肩こり頭痛対策！＞
１.朝起きた時、夜寝るときの保温
首元やコリの気になる部分を温めましょう！
方法は、少し熱めのシャワーを当ててあげたり、ホットタオルなどがオススメです。
タイミングとしては、血流が悪い寝起きのタイミング、日中よりも血流が弱まりやすい寝る前がケアとしてはベストです！
２.食事ケア
冷たい飲み物、食べ物ばかり好んでいませんか？
元々冷え性体質の方は、お食事内容によって悪化しやすくなりますので気を付けましょう！
また、しょうが、コショウ、イワシは体を温めてくれる作用があるので、冬の時期にとてもおすすめです！
３．適度な運動・ストレッチ
寒くなると体を縮こませることが増えるため、暖かい日よりも筋肉が硬くなりやすくなります。
目いっぱい体を動かすタイミングを作ると、全身の血流が良くなり、からだが温まりやすくなるので、適度に体を動かしていきましょう！
運動はハードじゃなくても大丈夫です！伸びの回数を増やしたり、ラジオ体操なんかもお勧めです！
肩や足を動く範囲内で目いっぱい動かすことを意識して行ってみてください。
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