ママリスサロン サンゼンサンゴセイタイ・ソウシン
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ママリスサロン(Mamariss Salon)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-05 10:00:26.0
- 筋トレを続ける方法
- サロンでもお伝えする筋トレもありますが、それ以外も含め継続する方法についてです♪
1. 目標を定める: まずは自分の理想とする体型や筋力の目標を設定しましょう。目標が明確になると、続ける動機が湧きやすくなります。
2. スケジュールを作成する: 筋トレは、定期的な継続が重要です。自分の生活スケジュールに合わせて、トレーニングの日程を組み立てましょう。例えば、週に3～4回のトレーニングを行うといった具体的な計画が役立ちます。
3. 好きな運動を見つける: 無理や苦痛を感じずに続けるためには、楽しくなければなりません。自分が好きな運動やトレーニング方法を見つけることで、モチベーションを維持しやすくなります。
4. ルーティンを作る: 筋トレには、トレーニングの種目や順番を決めることが重要です。トレーニングにメリハリや構成を持たせることで、効率的かつ効果的なトレーニングが可能になります。
5. 助けを借りる: パートナーや友人と一緒に筋トレを行うことで、モチベーションを高めることができます。また、トレーナーの指導や専門書・ウェブサイトの情報を参考にすることもおすすめです。
6. 睡眠と栄養の管理: 筋肉の成長には十分な睡眠と栄養が欠かせません。十分な睡眠をとり、タンパク質や必要な栄養素をバランス良く摂るように心がけましょう。
以上が、筋トレを続けるための基本的なアプローチです。継続は力なりですので、少しずつ目標に近づけるように一緒に努力していきましょう♪
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TEL 03-6666-2055
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