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Mamariss Salon 産前産後整体・痩身

ママリスサロン サンゼンサンゴセイタイ・ソウシン

  • エステ
  • 整体・カイロ
  • リラク
  • 東京都江東区南砂4丁目8-19 1F
  • 東京メトロ東西線『南砂町駅出口1』から徒歩7分

ママリスサロン(Mamariss Salon)のブログ

ビューティー
投稿日:2025-01-23 12:30:13.0
ビタミンDはどんな効果があるの?
ビタミンDは、体にとって非常に重要な栄養素で、以下のような効能があります。
ビタミンDはどんな効果があるの?_20250123_1
ビタミンDの効能

1. 骨の健康: ビタミンDはカルシウムの吸収を助け、骨の成長や強化に寄与します。不足すると骨粗鬆症のリスクが高まります。
2. 免疫機能の強化: ビタミンDは免疫システムを調整し、感染症に対する抵抗力を高める役割があります。
3. 筋肉の機能: 筋肉の健康にも寄与し、筋力を維持するために必要な栄養素です。
4. 心血管の健康: 一部の研究では、ビタミンDが心血管疾患のリスクを減少させる可能性が示されています。
5. 精神的健康: ビタミンDの不足は、うつ病や気分障害と関連していると考えられています。

ビタミンDを含む食材

- 脂肪の多い魚: サーモン、マグロ、イワシなど
- 魚油: 特にタラの肝油
- 卵: 特に卵黄
- 乳製品: fortified(強化された)牛乳、ヨーグルト、チーズ
- きのこ: 特に日光に当たったきのこ(シイタケなど)

日光に当たることで皮膚でも合成されるため、日常的に適度な日光を浴びることも重要です。

MamarissSalon公式ライン @357bhpks
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医療提携桜裕会MamarissSalon
〒136-0076 東京都江東区南砂4丁目8-19
TEL 03-6666-2055
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投稿者

Mamariss

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ママリスサロン(Mamariss Salon)のブログ(ビタミンDはどんな効果があるの?)/ホットペッパービューティー

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