ママリスサロン サンゼンサンゴセイタイ・ソウシン
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ママリスサロン(Mamariss Salon)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-01-23 12:30:13.0
- ビタミンDはどんな効果があるの？
- ビタミンDは、体にとって非常に重要な栄養素で、以下のような効能があります。ビタミンDの効能
1. 骨の健康: ビタミンDはカルシウムの吸収を助け、骨の成長や強化に寄与します。不足すると骨粗鬆症のリスクが高まります。
2. 免疫機能の強化: ビタミンDは免疫システムを調整し、感染症に対する抵抗力を高める役割があります。
3. 筋肉の機能: 筋肉の健康にも寄与し、筋力を維持するために必要な栄養素です。
4. 心血管の健康: 一部の研究では、ビタミンDが心血管疾患のリスクを減少させる可能性が示されています。
5. 精神的健康: ビタミンDの不足は、うつ病や気分障害と関連していると考えられています。
ビタミンDを含む食材
- 脂肪の多い魚: サーモン、マグロ、イワシなど
- 魚油: 特にタラの肝油
- 卵: 特に卵黄
- 乳製品: fortified（強化された）牛乳、ヨーグルト、チーズ
- きのこ: 特に日光に当たったきのこ（シイタケなど）
日光に当たることで皮膚でも合成されるため、日常的に適度な日光を浴びることも重要です。
MamarissSalon公式ライン @357bhpks
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TEL 03-6666-2055
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