ママリスサロン サンゼンサンゴセイタイ・ソウシン
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ママリスサロン(Mamariss Salon)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-05-25 09:19:04.0
- マグネシウムの期待できる効果！
マグネシウムは、体の中で色々な働きをしている大切なミネラル!
マグネシウムの主な効果
1. 筋肉や神経の機能維持: 筋肉の収縮や神経の伝達をスムーズにする効果があるよ。不足すると、足がつったり、筋肉が痙攣したりすることがあるんだ。
2. 骨の健康維持: カルシウムと一緒に骨を丈夫にするのを助けるよ。骨粗しょう症の予防にもつながるんだ。
3. 血糖値のコントロール: インスリンの働きを助けて、血糖値を安定させる効果があるよ。糖尿病の予防や改善にも役立つ可能性があるんだ。
4. 血圧の調整: 血管を広げて血圧を下げる効果があるよ。高血圧の予防にもつながるんだ。
5. 精神安定: 神経の興奮を抑えて、リラックス効果をもたらすよ。ストレスを和らげたり、睡眠の質を改善したりする効果も期待できるんだ。
6. エネルギー生産: 体内でエネルギーを作るのを助けるよ。疲れにくい体を作るのに役立つんだ。
7. 便秘解消: 腸の運動を活発にして、便通を良くする効果があるよ。
マグネシウムが不足すると？
* 筋肉の痙攣や足がつる
* 疲労感
* イライラ
* 不眠
* 便秘
* 高血圧
* 不整脈
マグネシウムを多く含む食品
* 海藻類（わかめ、ひじき、のりなど）
* 豆類（豆腐、納豆、大豆など）
* 種実類（アーモンド、カシューナッツなど）
* 野菜（ほうれん草、ブロッコリーなど）
* 魚介類（カツオ、マグロなど）
注意点
サプリメントでマグネシウムを摂る場合は、過剰摂取に注意が必要だよ。下痢などの症状が出ることがあるんだ。腎臓の機能が低下している人は、医師に相談してから摂取するようにしてね。
バランスの取れた食事を心がけて、マグネシウムをしっかり摂って、健康な毎日を送ってね！
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医療提携桜裕会MamarissSalon
〒136-0076 東京都江東区南砂4丁目8－19
TEL 03-6666-2055
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