ママリスサロン サンゼンサンゴセイタイ・ソウシン
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ママリスサロン(Mamariss Salon)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-07-08 09:26:41.0
- 夏に行うウォーキング。注意点は？
- 夏のウォーキングは、健康維持に効果的ですが、暑さによるリスクも伴います。安全にウォーキングを楽しむために、以下の点に注意しましょう。
1. 時間帯:
* 早朝または夕方 日中の暑さを避けて、気温が比較的低い早朝や夕方にウォーキングするのがおすすめです。
* 日中のウォーキングは避ける**: 特に10時から16時までの時間帯は、日差しが強く、気温も高いため、熱中症のリスクが高まります。
2. 服装
* 通気性の良い素材 吸湿性や速乾性に優れた素材（ポリエステル、メッシュ素材など）のウェアを選びましょう。
* 明るい色の服装 白や明るい色の服装は、熱を反射しやすく、体温の上昇を抑える効果があります。
* 帽子 日差しを遮るために、つばの広い帽子をかぶりましょう。
* サングラス: 紫外線から目を守るために、UVカット機能のあるサングラスをかけましょう。
3. 水分補給:
* こまめな水分補給: 喉が渇く前に、定期的に水分を摂るようにしましょう。
* スポーツドリンク: 大量に汗をかく場合は、スポーツドリンクで水分と電解質を補給しましょう。
* ウォーキング前後の水分補給**: ウォーキング前と後にも、しっかりと水分を補給しましょう。
4. 暑さ対策
* 日陰を選んで歩く: できるだけ日陰を選んで歩くようにしましょう。
* 冷却グッズ: 冷却シートや冷却スプレーなどを使って、体温の上昇を抑えましょう。
* 休憩 無理せず、適度に休憩を取りましょう。涼しい場所で体を休めることが大切です。
これらの注意点を守り、安全に夏のウォーキングを楽しんでください。
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TEL 03-6666-2055
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