膝裏の痛みについて：2024年1月16日｜三郷たいよう鍼灸整骨院のブログ

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投稿日：2024-01-16 14:00:22.0

膝裏の痛みについて: 本日は『膝裏の痛み』について解説しています。
今回は自宅でご自分で何ができるのか、当院ではどのような施術を行うのかをお話していこうと思います。

【膝裏を伸ばすことのメリット】
膝裏を伸ばすことはとても大切です。
特に、トレーニングの後には膝裏のストレッチをするようにしましょう。
体が温まった状態で行うことで、筋肉がほぐれやすくなるだけでなく、血流やリンパの流れが良くなります。
特に膝裏にはリンパが集中しているため、むくみや冷え性の改善に大きな効果があります。
膝裏の筋肉をストレッチでほぐすことで、膝まわりの痛みが解消されるのはもちろんですが、腰痛の解消にもなるのでおススメです♪

【膝裏の痛み改善に取り入れたい運動】
慢性的な膝裏の痛みもそうですが、変形関節症も筋力の衰えによって発症することがほとんどです。
つまり、日常的にトレーニングをすることで十分に予防することができるということです。
すでに変形関節症になってしまったという方も、痛いからといって体を動かさずにいると、より筋力は低下してしまいます。

今回おすすめするのは『ウォーキング』です。
痛みのレベルに合わせて上手に運動をしていきましょう。

当院では痛みのレベルに合わせて一人一人に合ったトレーニングメニューも提供しています。

痛みがひどいうちは当院に施術に来ていただくのが理想です。
楽トレという機械ではご自身では鍛えることの難しいインナーマッスルを鍛えることができます。
個人差はありますが、徐々に効果が現れて来る方が多いです。

無理のない運動と、痛みを軽減・再発させない施術とメンテナンスが大切です。

膝裏の痛みは、軽症のうちはご自宅での適度な運動やストレッチなどで、軽減させることが可能です☆
ご自身で行うことに不安があったり、膝の痛みがあるという方は当院にご相談下さい。
患者様のライフスタイルに合わせて出来る事を提案しながら、当院の施術を合わせていく事で、症状の改善や再発防止のお手伝いをさせて頂きます♪

整骨院・鍼灸院をお探しの方は是非、当院へお越しください☆