benji Eyelash salon 須賀川（旧:Chill Spa＆Beauty須賀川店）
ベンジー アイラッシュ サロン スカガワ
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ベンジー(benji)のブログ
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投稿日：2021-07-21 14:01:26.0
- 眠りが浅くなる原因
- ○カフェインの摂りすぎ
カフェインには脳を覚醒させる働きがあります。
カフェインを摂りすぎると、寝付きづらくなるほか脳が覚醒しているため
ノンレム睡眠が十分に現れないことがあります。
眠りが浅くなってしまうため、カフェインの摂りすぎは避けましょう。
できるだけ15時以降のカフェインは摂らないほうが、眠りを深くするためにはいいでしょう。
○アルコールの飲みすぎ
アルコールは寝付きをよくする働きがあります。
なかなか寝付けないから寝酒をした経験のある人もいるのではないでしょうか？
しかし寝付きはよくなるのですが中途覚醒を促してしまう働きもあるのです。
アルコールを飲んだ日は夜、目覚めてしまったことがある人も多いのではないでしょうか？
アルコールを飲みすぎると眠りが浅くなってしまうので気を付けましょう。
○ストレス
ストレスを感じるとイライラしたりした経験はありませんか？
これはストレスにより交感神経が刺激され優位に働いたためです。
交感神経は心拍数を増加させ、脳を興奮させる働きがあります。
そのためストレスが溜まっていると脳が興奮してしまい寝つきが悪くなったり、
ノンレム睡眠が妨害されたりします。
○昼夜逆転の生活
昼夜逆転の生活を続けていると、だんだんと体内時計が狂ってきます。
夜勤が中心の生活で、一定の生活リズムをつくれているのならまだいいですが
夏休みやゴールデンウィークなどで普段は昼型の生活をしているのに
夜型の生活をしてしまうと眠気が起こるはずの時間に眼が冴えてしまいます。
ようやく眠れたとしても、眠りが浅かったり明け方近くになってからになり
疲れが取れなくなります。
眠りが浅いと感じる方、上記の事の改善を試してみてください○
それでも、あまり改善しなかった方はドライヘッドスパをご体験ください○
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スパニスト
小泉 有菜コイズミ アリナ
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