心身堂整体院 守山院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-06-08 20:35:42.0
- ダイエット
- こんにちは、 心身堂鍼灸接骨院守山院です(^o^)
今回は多くの方が一度は 気にしたことがある「ダイエット」についてお話をしたいと思います！！
みなさん、「ダイエットの三原則」ってご存知ですか？これを徹底すれば いい健康状態でやせていくのです。
ダイエットの三原則 は、
1.食事制限
2,有酸素運動
3.筋トレ
です！！この三原則を 徹底して意識してダイエットをすることがおすすめです！！皆さん の中で食事制限だけで痩せたことがあるけど、時間とともにリバウンドした経験はないでしょうか？ 例えばリンゴダイエットのような食事制限だけで痩せることに成功したとします。体重が落ちて喜びたいところですが、このリンゴダイエット だけでは体にとって大切な筋肉を減らしてることが重大 な問題です！ このダイエットでは、 体重が減った分だけの筋肉が落ちてると 思ってください！これはかなり危険な状況です！
筋肉は体の代謝、エネルギー消費に関わるもので、 その筋肉を落として体重を減らしてしまうと、 以前より体の代謝が悪くなり、代謝が悪くなった分だけ脂肪もつきやすくなり、元の体重より逆に増えるという悲痛な結果になる方がいらっしゃいます (T-T)これをサルコペニア肥満といって、食事制限だけで体重を落としリバウンドした結果、痩せる前より脂肪がたくさん増えてしまった状態です！
ですので、むやみに食事制限だけのダイエットは危険ですし、ダイエットの三原則に則り、 特に筋トレもされると健康的 にやせれます！加えて、痩せにくい場合はウォーキングなどの 有酸素運動をするとよいですよ！
もしダイエット中、またはこれからダイエットを始める方が いらっしゃれば、このダイエットの三原則を思い出していただけたら幸いです！
※ただいま、大変好評につき予約が取り辛くなっており、大変申し訳ございません。
予約表上、埋まっていましてもお電話いただきましたら、対応させていただける場合がございますので、お身体で何かお悩みやお困りの事がありましたら、077-582-6655までお電話ください！
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