心身堂整体院 守山院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-08-27 21:06:19.0
- タンパク質について 2
- こんにちは♪
【骨格矯正専門院】心身堂鍼灸整骨院 守山院の横井です！
前回はタンパク質の働きについてお話しさせていただきました。
今回はタンパク質不足についてです。
今や現代人のほとんどがタンパク質不足と言われています、、！！
そして、タンパク質が不足すると身体に様々な悪影響を及ぼします。
たとえば
・筋力量低下
・トレーニングしてもなかなか筋肉がつかない
・肌がカサカサする
・髪にハリコシが無くなる
・冷え性
・間食が増える
・疲労感がずっと残る
・睡眠の質が落ちる
・免疫力低下
・鉄分を取っても貧血が改善し辛い
など、多岐に渡ります。
心当たりのある方も多いのではないでしょうか？
毎日、髪や爪が伸びますよね？
髪や爪に限らず私たちの細胞は毎日生まれ変わっているのです。
その材料になるタンパク質が足りないと上記のような症状が沢山でてきてしまいます。
特に「筋力量の低下」
これが1番将来の身体の不調に直結します！
姿勢の不良から痛み、体力低下など悪い事だらけなのです、、、
(筋肉について詳しくは前回の井上先生の投稿をご確認くださいね♪)
筋肉量の低下が起こる理由として、単に材料が足りなくて作れないから、、だけでなく
栄養不足によりエネルギーが足りなくなると、自身のに蓄えられている筋肉を分解してエネルギーの不足を補おうとするのです、、、！！
せっかく運動してもタンパク質を取らずにいると逆に筋肉が減ってしまうなんて恐ろしいですね、、、！
そして、年を重ねるごとにタンパク質の合成が遅くなります。
年を重ねるとタンパク質をとる量が自然に減りやすいなかで、タンパク質が分解されやすい・作られにくい体質に変化するため、タンパク質不足が起きやすいのです。
若い方でも過度なダイエットによる食事量の不足や、炭水化物・油物中心の食事をされている方は同様の事が起こります。
では、どのようにタンパク質を摂取して不足を解消していくか？
次回お話ししていきます！
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整体師
井上 陽太イノウエ ヒナタ
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