心身堂整体院 守山院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-07-15 18:43:41.0
- よく聞く、副交感神経ってなに？
副交感神経（parasympathetic nervous system）は、自律神経系の一部で、リラックス・休息・消化・修復といった「いわゆるブレーキ」の役割を持っています。
主な作用としては、
器官 副交感神経が優位なときの作用
心臓 心拍数を低下させる
血管 拡張（特定の血管）
瞳孔 収縮（近くを見るのに有利）
気道 気管支をやや収縮
消化器 活発化・唾液・胆汁の分泌促進
排尿・排便 促進
といった作用があります。
活性化する方法
以下の生活習慣が、副交感神経を優位にするのに効果的です
深呼吸（ゆっくり鼻から吸って吐く）
軽運動／ストレッチ／ヨガ／ウォーキング
良質な睡眠・規則正しい生活リズム
入浴（ぬるめ・長めで血管拡張）
自然の光を浴びる（朝日）
就寝前のブルーライト制限
リラックス音楽・笑顔（自律神経安定）
カフェイン控えめ
以上があげられます。
バランスが崩れると…
副交感神経の働きが弱すぎると、交感神経が過剰になりがちで、以下のような不調を招きます：
心身の症状：肩こり、頭痛、不眠、動悸、めまい、のぼせ、頻尿、便秘／下痢
精神面：イライラ、憂鬱、集中力低下、記憶力低下
まとめ
副交感神経は、「休息・回復モード」を司る重要な神経。日々の生活で意識的にリラックスモードをつくることで、心身のバランスを整え、健康を維持できます。
皆さんもぜひこの副交感神経を意識して過ごしてみてはいかがでしょか。
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