心身堂整体院 守山院のブログ
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投稿日：2025-09-19 21:02:24.0
- ギックリ腰に要注意
- 「動けない、腰が痛い！」突然の激痛に襲われるぎっくり腰。重いものを持ち上げたときや、体をひねったときに起こるイメージがありますが、実は、近年冷房による体の冷えが原因でぎっくり腰になる方が増えています。
特に夏は、暑さで体が冷えていることに気づきにくく、知らず知らずのうちに腰に負担がかかっていることがあります。今回は、夏のぎっくり腰の原因と、ご自宅でできる予防策をご紹介します。
冷房が引き起こす夏のぎっくり腰
冷房の効いた部屋に長時間いると、体温が下がり、筋肉がこわばって血行が悪くなります。特に、もともと血流が滞りやすい腰回りの筋肉は、冷えの影響を受けやすく、柔軟性を失ってしまいます。
筋肉がこわばった状態のまま、急な動きや不自然な姿勢をとると、筋肉や関節に大きな負担がかかり、ぎっくり腰を引き起こしやすくなるのです。また、冷えは痛みの神経を過敏にさせ、痛みをより強く感じさせてしまうこともあります。
今すぐできる！夏のぎっくり腰予防策
ぎっくり腰は、一度なるとつらいだけでなく、再発しやすいのが特徴です。日頃から以下の予防策を心がけ、健康な腰を保ちましょう。
体を冷やしすぎない工夫をする
オフィスや電車内など、冷房が効きすぎている場所では、羽織るものやひざ掛けを常備しましょう。
素足や薄着は避け、靴下や長ズボンで足元から体を温めるのがおすすめです。
冷たい飲み物ばかりでなく、温かい飲み物も適度に摂るようにしてください。
お風呂でしっかり体を温める
シャワーで済ませず、湯船にゆっくり浸かることを習慣にしましょう。
38～40度くらいの少しぬるめのお湯に15分ほど浸かると、血行がよくなり、こわばった筋肉がほぐれます。
ぎっくり腰になってしまったら…
もし、ぎっくり腰になってしまったら、まずは安静にすることが最優先です。痛みが強い場合は、無理に動かず、楽な姿勢で横になりましょう。患部を冷やすことで炎症を抑え、痛みを和らげる効果が期待できます。
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