スノーフレーク
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スノーフレーク(snow flake)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-11 12:28:20.0
- 育乳期間中にみんな食べてる！？Fカップおやつ♪
- 育乳期間中でも、おやつどんどん食べちゃってください♪
『どんなものがいいの！？』
って気になりますよね！！
育乳期間中におすすめのおやつをご紹介させていただきます♪
◎ナッツ
ビタミンEが豊富なので、体の血流が良くなります。
◎ドライフルーツ
その中でも特に・・・
・プルーンは鉄分を多く含むので貧血予防になります！
・パイナップルはビタミンやクエン酸が豊富なので、疲労回復効果があります！！
◎バナナ
糖質の中でも血糖値を上げにくく、たんぱく質の消化をサポートしてくれます。
◎高タンパクヨーグルト
低脂肪でヘルシーなのにたんぱく質が10g前後と豊富♪
◎焼き芋
・食物繊維が豊富で腸内環境を整えます。
・満腹感が得られ、腹持ちが良いのもポイント♪
◎グミ・マシュマロ
主成分がゼラチンなので、コラーゲンを多く含みます！
コラーゲンはクーパー靭帯を作る元になりますよ(*^^*)
◎きな粉を使用したお菓子(わらび餅など)
きな粉は大豆でできており、イソフラボンが豊富なので、
女性ホルモンと同じ効果があります◎
ヨーグルトにきな粉をかけて食べるのもオススメ♪
是非、参考にされてみてくださいね！！
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snow flake
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