アースカイロ整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-16 20:53:09.0
- 寝違え
- 「寝違え」は、朝起きたときに首や肩に痛みを感じ、首を動かしにくくなる状態を指します。医学的には「急性疼痛性頸部拘縮」などと呼ばれることもあります。
寝違えの主な原因
1. 無理な姿勢での就寝
不自然な体勢で寝ると、首や肩の筋肉・靭帯に負担がかかる。
2. 冷えや血行不良
クーラーの風や寒さで筋肉が硬直し、痛みが出やすくなる。
3. 筋肉の疲労やストレス
日中の姿勢不良やスマホ・PC作業による肩こりなどが影響。
寝違えたときの対処法
タイミング 対処法
初期（痛みが強い1～2日） ・安静にする<br>・冷やす（保冷剤をタオルで包んで10～15分程度）
炎症が落ち着いてきたら ・温める（お風呂や温湿布などで血行促進）・軽くストレッチ（無理のない範囲で）
やってはいけないこと
強引に首を動かす
自分で「ボキボキ」鳴らす
無理なマッサージ（炎症が悪化する場合あり）
病院に行くべき場合
数日経っても痛みが引かない
痛みが肩や腕、手にまで広がっている。しびれを感じる。
→ 整形外科の受診をおすすめします。
アース整骨院
千葉県四街道市四街道2-5-23
四街道駅南口徒歩3分
指圧整体
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