アースカイロ整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-20 09:47:14.0
- 冷えと腰痛
- 冷えと腰痛は、特に冬や寒い季節に多くの人が感じる問題です。冷えることで血行が悪くなり、筋肉が硬直して腰痛を引き起こすことがあります。逆に、腰痛があると体がうまく動かせなくなり、冷えが悪化することもあります。
冷えによる腰痛を防ぐための方法として、いくつかのアプローチがあります：
1. 温める
冷えた腰を温めることは非常に効果的です。ホットパッドや温熱シート、温かいお風呂で温まることが有効です。お腹や背中に温かいものをあてると、腰の血行が促進されて痛みが和らぐことがあります。
2. 適度な運動
体を動かすことで血流が改善され、冷えを防ぐことができます。ストレッチや軽いウォーキング、ヨガなどが効果的です。ただし、無理な動きは避け、腰に負担をかけないように注意が必要です。
3. 衣服の工夫
寒い場所では、腰回りを温かく保つことが重要です。厚手の腰巻きや腹巻き、レギンスなどで冷気を遮ると良いです。
4. 姿勢を意識する
長時間同じ姿勢でいることや、姿勢が悪いと腰に負担がかかりやすくなります。椅子に座る時や立っている時、背筋を伸ばすことを心がけましょう。
5. 食事
冷えを防ぐために、体を温める食べ物（生姜や唐辛子、根菜類など）を摂ると良いです。また、温かい飲み物（お茶やスープなど）をこまめに摂るのも効果的です。
四街道アース整骨院
千葉県四街道市四街道2-5-23
四街道駅南口徒歩3分
駐車場2台
自賠責保険・労災保険取扱い
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