リビングメイキング
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リビングメイキング(Living making)のブログ
- 季節の変化に負けない!!
- こんにちは、Living makingです。
春は季節の変わり目の中でも
一番体調不良になりがちです。
*寒暖差
日々の気温の変化に、交感神経が活発になり、
疲れやだるさを感じやすくなります
*気圧の変化
気圧の変化が激しくなると、自律神経が上手に
切り替えられなくなります。しかも、気圧が低い時は
血液中の酸素濃度が低くなりやすいため、眠気やだるさを
感じやすくなります
*日照時間の変化
明るい時間が増えるのは嬉しいのですが、体内リズムが
狂う原因になります
*生活環境の変化
自分や家族の生活に変化があると緊張やストレスを
感じやすくなります
*花粉症
国民病、花粉症…前回のブログにも書きましたが、やっかいです
少しでもこういった症状を軽減するために…!!
*バランスの良い食事
ビタミンA 豚肉、鶏肉、うなぎ、鮭、ニンジン
ビタミンB1 豚肉、かつお、卵、玄米、にんにく
ビタミンC いちご、柑橘系、キウイ、ブロッコリー
ビタミンE 大豆製品、ナッツ類、ほうれん草
カルシウム 大豆製品、乳製品 小魚
*有酸素運動を無理なく
ランニング、サイクリング、水泳など
まずはウォーキングなどでOK!
*毎日一定の睡眠時間の確保を
*湯船につかって身体を温める
などなど、ちょっと心がけて、春バテに負けず、
うららかな日々をお過ごしくださいね♪
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