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リビングメイキング(Living making)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-16 16:16:08.0
- 冬季うつに負けない！
- こんにちは、Living makingです。
今日は寒い冬に、襲われがちな冬季うつを
ふきとばすためのお話です。
冬季うつの症状
・身体の調子が良くない
・睡眠時間が長くなり、起きられない
・日中でも眠気、だるさがある
・食欲をコントロールできず、甘いものや炭水化物が
食べたくなる
・気分が落ち込み、ネガティブ思考になる
・何も楽しめない
・集中力が低下する
・気分がすぐれない
・自己肯定感が低下する
冬は日照時間が短いため、気分を安定させるセロトニンの
分泌が低下してしまいます。
太陽の光を浴びる事、ビタミンDをとり入れることが大切です。
＊まずは無理しない
＊運動をする
＊環境を変えてみる
＊冬こそ笑う
＊日光をしっかり浴びる
＊睡眠をしっかりとる
＊食事をしっかりとる
＊家の中を換気する
＊冬の楽しみを見つける
こもりがちな寒い冬、お日さまの光からパワーをもらい、
心身の疲れをふきとばしながら、あと少しの冬を乗り越えましょう！
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投稿者
リビング メイキング
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