筋膜整体 筋膜リリース×ストレッチ FRSスタジオ アツギトレリス店
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- 神奈川県厚木市戸室５-31-1 アツギトレリス3階
- 本厚木駅よりバス15分(整体/腰痛/肩こり/筋膜リリース/ストレッチ/肩甲骨/リンパ）
FRSスタジオ アツギトレリス店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-10-02 15:42:29.0
- 日光浴とセロトニンとメラトニン
- こんにちは。FRSスタジオ厚木店です。
前回、朝起きて日光に浴びると体内時計がリセットされるとお伝えしましたが日光浴には他にもすごい効果があったんです！
セロトニンというのは聞いたことはありますか？
セロトニンとは脳内伝達物質の一種であり、幸せホルモンと呼ばれています。
リラックス効果やストレス解消、睡眠の質を上げるなどの効果があり、これにより集中力向上や疲労解消にもつながり体やメンタルに様々な良い効果をもたらせてくれます。
日光を浴びて網膜に光が当たることでセロトニン神経が活性化するのです。
日光浴のほかにも運動や栄養バランスの良い食事によっても生成されます。
そしてこのセロトニンが夜になって暗くなってくるとメラトニンという物質を作ります！
メラトニンは体内時計の調整に働きかけてくれたり眠りを誘ったり抗酸化作用により細胞の新陳代謝を促して疲れを取ってくれたりとさまざまな効果を持つ注目されているホルモンです。
メラトニンは光が目に入ってから１４時間から１６時間後に分泌されるそうです。
日光もセロトニンもメラトニンも人の体内ってすごいですね！
みなさんも身体を整える一つとして日光浴取り入れてみましょう！
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