さくら整体院 鴨居院のブログ
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投稿日：2025-11-04 12:25:09.0
- 不眠症と自律神経の関係って？
- 【不眠症と自律神経の関係って？】
不眠症は、自律神経と深く関係しています。
自律神経は、心臓の鼓動や呼吸、消化などを無意識にコントロールしています。ストレスを感じたり、生活習慣が乱れたりすると、この自律神経のバランスが崩れ、体が緊張しやすくなります。
自律神経には、交感神経と副交感神経の2つがあります。日中は交感神経が働き、元気に活動できるようにサポートします。
夜やリラックスしたいときには、副交感神経が働き、体が休んで眠る準備をします。
しかし、交感神経がずっと働き続けると、副交感神経に切り替わりにくくなり、寝つきが悪くなったり、夜中に目が覚めやすくなったりすることがあります。
また、ストレスや不安が続くと、交感神経が過剰に働き、体と心がリラックスできなくなります。このような状態が続くことで、自然に眠ることが難しくなります。
そのため、不眠症を改善するには、自律神経のバランスを整え、リラックスできる状態を作ることが大切です。
例えば、適度な運動やリラックス方法、規則正しい生活、深呼吸やストレッチが自律神経を整えるのに役立ちます。
自律神経をケアすることで、自然に眠れるようになり、生活の質が向上します。
さくら整体院では、寝つきが悪くてお悩みの方に、ドライヘッドスパをご提供しています。
不眠でお悩みのかたは、お気軽にご相談ください。
ご来店お待ちしております
セラピスト
佐々木 貴史ササキ タカフミ
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