タガジョウアットイーズセイコツイン
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多賀城アットイーズ整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-02 12:21:25.0
- 野球肘の栄養戦略
- 「野球肘の栄養戦略」
野球肘（上腕骨内側上顆炎など）は炎症性のケガであり、治療と並行して食事による体の回復力を高めることが非常に重要です。
炎症を抑え、組織を修復する栄養素
抗炎症作用のある脂肪酸
オメガ3脂肪酸（EPA・DHA）：
サバ、アジなどの青魚や亜麻仁油に多く含まれ、体内の炎症を鎮める働きがあります。積極的に摂りましょう。
腱や骨を強くする栄養素
たんぱく質：
鶏肉、魚、大豆製品など。傷ついた筋肉や腱の組織修復の材料となります。特にトレーニング後や就寝前に摂取することで、修復を促進します。
カルシウム・ビタミンD：
骨の強化に不可欠です。ビタミンDはカルシウムの吸収を助け、骨端線の炎症（離断性骨軟骨炎のリスク）がある成長期の選手には特に重要です。
疲労回復とエネルギー補給：
ビタミンB群や鉄分を多く含む食品を摂り、投球による疲労を早く回復させ、免疫力を維持しましょう。
注意点
加工食品や揚げ物に含まれるオメガ6脂肪酸の過剰摂取は、体内で炎症を促進する可能性があるため控えめにすることが回復への近道です。
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柔道整復師
大竹 陽菜オオタケ ヒナ
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