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リアン整体院のブログ

2024年5月のブログ一覧

26件のブログがあります

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  • 血圧が高いといわれた方が気をつけたいポイント3つ
    ビューティー
    投稿日:
    2024-05-30 04:41:07.0
    投稿者:
    柳沼 亘
    今日からでも取り組みやすい、3つのポイントを紹介します。1.食塩摂取量を減らす血圧が高いといわれた方がまず取り組みたいのは、食塩摂取量を減らすことです。食塩摂取量を減らすこ…続きを見る
  • 睡眠ホルモン【メラトニン】
    ビューティー
    投稿日:
    2024-05-29 09:17:25.0
    投稿者:
    柳沼 亘
    メラトニンは、体内で生成されるホルモンの一種であり、睡眠やリズムを調節する重要な役割を果たしています。メラトニンは、主に松果体という脳内の小さな器官で生成され、夜間に分泌…続きを見る
  • 体重がなかなか減らない原因
    ビューティー
    投稿日:
    2024-05-28 07:22:13.0
    投稿者:
    柳沼 亘
    体重がなかなか減らない原因はさまざまですが、以下にいくつかの可能性を挙げてみます。1. 運動不足十分な運動をしていない場合、エネルギー消費が不足し、体重が減りにくくなります…続きを見る
  • タバコの身体に及ぼす影響について
    ビューティー
    投稿日:
    2024-05-27 07:19:28.0
    投稿者:
    柳沼 亘
    タバコは1本で約14分寿命を縮める20歳になる前にタバコを吸い始めると、男性は8年、女性は10年も寿命が短くなることがわかっています。これを1日20本、50年間吸った場合で計算すると…続きを見る
  • 脳の栄養補給!欠かさず摂りたいビタミン4つ
    ビューティー
    投稿日:
    2024-05-25 04:48:06.0
    投稿者:
    柳沼 亘
    「最近なかなかやる気が出ない」と感じている方はいませんか?それは脳の栄養不足かもしれません。脳内物質(セロトニン・ドーパミン・ノルアドレナリン)はタンパク質(アミノ酸)から作…続きを見る
  • 生理前の不調を改善する食生活
    ビューティー
    投稿日:
    2024-05-24 06:55:41.0
    投稿者:
    柳沼 亘
    生理前の不調に役立つ栄養素は以下のようなものがあります1. マグネシウム生理前にはマグネシウム不足が起こりやすいため、摂取することで緊張を和らげたり、イライラや不安を軽減し…続きを見る
  • 紫外線対策に効果的な栄養素
    ビューティー
    投稿日:
    2024-05-23 06:45:27.0
    投稿者:
    柳沼 亘
    1. ビタミンCビタミンCは抗酸化作用があり、紫外線による肌のダメージを軽減する効果があります。ビタミンCを多く含む食材としては、レモン、オレンジ、イチゴ、ピーマンなどが挙げら…続きを見る
  • 睡眠の質が上がる5つの方法
    ビューティー
    投稿日:
    2024-05-22 06:53:26.0
    投稿者:
    柳沼 亘
    1. お風呂に入る。温かいお風呂に入ることで体がリラックスし、眠りにつきやすくなる。2. 寝る前にハーブティーを飲む。カモミールやラベンダーなどのハーブティーはリラックス効果が…続きを見る
  • サルコペニアとは?!
    ビューティー
    投稿日:
    2024-05-19 06:39:48.0
    投稿者:
    柳沼 亘
    サルコペニアとは、高齢期における筋肉量の減少と筋力や歩行速度が低下していく症候群のことを言います。一方で筋肉量は、男性は身体活動量、女性はエネルギー摂取量が多い人ほど多い…続きを見る
  • ビタミンDが不足してしまうと起こる事
    ビューティー
    投稿日:
    2024-05-17 09:38:26.0
    投稿者:
    柳沼 亘
    ビタミンD欠乏症は、体内でビタミンDの不足によって引き起こされる症状や健康問題が起こる状態です。主な症状や影響は以下の通りです。1. 骨の健康問題ビタミンDは、カルシウムの吸収…続きを見る
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