シブヤミヤシタパークセイタイイン シブヤミヤマスザカセイコツイン
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- 東京都渋谷区渋谷１丁目２４－７ 渋谷宮下パークビル 404号
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渋谷宮下パーク整体院 渋谷宮益坂整骨院のブログ
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投稿日：2025-11-14 13:19:08.0
- 肩こりに効く食事【渋谷/肩こり/腰痛/骨盤矯正】
こんにちは！織戸です
肩こりを予防するためには、食事も大切な要素です。
食べ物の力で、肩こりの原因となる筋肉の緊張を緩めることができるんです。
1カルシウムとマグネシウム
カルシウムは筋肉をリラックスさせる働きがあり、マグネシウムは筋肉の収縮を助けます。
どちらも肩こり予防には欠かせない栄養素です。
おすすめ食品：
牛乳、チーズ、ヨーグルト（カルシウム）
ナッツ類、豆腐、ほうれん草（マグネシウム）
.2 ビタミンB群
ビタミンB群は筋肉の疲労回復
おすすめ食品：
鶏肉、魚類、卵（ビタミンB群）
3抗炎症作用のある食材
肩こりの原因のひとつは、炎症による筋肉のこりです。
抗炎症作用のある食材を摂取することで、筋肉の緊張を和らげることができます。
おすすめ食品：
魚サーモンやサバ
生姜やターメリック
食事からもアプローチすることができます！
お気軽に当院へお越しください！
当院は渋谷駅B2出口 徒歩30秒！宮下パークビル404
笑顔でスタッフがお出迎え！
――――――
★渋谷宮下パーク整体院
★渋谷宮益坂整骨院
国家資格保持者の【サブスク整体】
※医療費控除 対象
東京都渋谷区渋谷1-24-7
渋谷宮下パークビル404号
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□お電話の問い合わせ
03-6433-5782
□営業時間
平日09:00-20:00
土・祝日09:00-18:00
□定休日
日曜日
皆様のご来院をお待ちしております！
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