ストレス耐性[表参道/ヘッドスパ]：2021年9月28日｜アオイ表参道(Aoi)のブログ

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投稿日：2021-09-28 10:49:14.0

ストレス耐性[表参道/ヘッドスパ]: 皆さんの中にも、比較的ストレスに強い人、弱い人はいると思います。

ストレスに強いことをストレス耐性が高いといいます。
このストレス耐性は、生まれながら高い人もいます。
しかし、殆どの場合、その人の生育環境、人生経験に大きく左右されます。
人生経験で成功体験の多い人はストレス耐性が高いといわれています。

今日から出来る、ストレス耐性の上げ方、
つまり、ストレスに強くなる方法をご紹介します。

・減点主義から加点主義にする

まず、人によって同じ結果であってもマイナス30点と
思ってしまう人もいれば、プラス70点と思える人もいます。

前者が減点主義、後者が加点主義です。
わかりやすくいえば、全て完璧な状態に基準を置くか、
全く出来ていない状態に基準を置くかです。

減点主義の人は完ぺき主義の人に多いです。
つまり完璧以外失敗と思ってしまいます。
完璧を目指すことが悪いのではなく、完璧でなければならないと思うことが間違いなのです。

減点主義では常に失敗体験で終わってしまい、
ストレス耐性を上げることが出来ず、自己評価も下がってしまいます。

・常に自分を褒めること
・自分だけでコントロールできることと、
自分だけではコントロール出来ないことに分けること

これはどういうことかというと、今抱えているストレスに対して、
それが自分だけでコントロール出来る事か、出来ないことかに分けるということです。
そして、コントロールできないことは、割り切って流すことです。

ストレスに立ち向かうためには、規則正しい生活リズムは必須です。
特に、昼夜逆転は心の病が発症する温床となります。
朝起きる時間は非常に重要です。

ストレス負荷が高いときこそ、朝起きる時間を一定にし、昼夜逆転を防ぎましょう。
朝規則正しく起き、日光を浴びることこそ健康な心を保つ重要なポイントです。

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