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アオイ 表参道(Aoi)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-09-30 20:26:16.0
- 日光浴で免疫力アップ？[表参道/ヘッドスパ]
ビタミンＤは、健康な体を維持するためになくてはならないものです。
カルシウムの吸収や筋肉の合成を促したり、
体の中でホルモンのように働いて、体中の細胞にさまざまな指令を出す、
重要な働きを担っています。
特に今の時期気をつけたい「免疫機能を調節する」働きもあります！
体内に侵入したウイルスや細菌などに対して、
過剰な免疫反応を抑制し、必要な免疫機能を促進します。
そのビタミンDは実は皮膚に日光があたることで、体内に合成されるんです！
しかしこのコロナ禍で家にとじこもりがちになり、
不足してしまう危険が大いにあります。。
日光に当たることによって、
80％～90％を体内でつくることができるという特性があります。
ビタミンDは１日20分程度、日光に当たることで体内でつくることができます。
散歩やウォーキングなど、外に出る習慣をつくりましょう！
日焼けによるシミやシワが心配なときは、日焼け止めクリームを塗ってくださいね。
食品ではきのこ類、鮭、いわしなどの魚類、卵黄などに含まれています。
意識して食事に取り入れてみたり、
上記の食品が苦手なら用法用量を守ってサプリメントで摂取してもいいですね！
日光を浴びてビタミンDを効率よく合成し、
免疫力アップしましょう♪![日光浴で免疫力アップ？[表参道/ヘッドスパ]_20210930_1](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_BLOG_ORG_K/47/06/I064634706/I064634706.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=349&h=349)
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