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- 《Instagram総フォロワー数15万人突破》◆表参道駅6分◆髪質改善も◎[ヘッドスパ]
アオイ 表参道(Aoi)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-02-20 17:26:59.0
- 深呼吸【表参道/ヘッドスパ】
疲れている時やストレスを感じると、
無意識のうちに呼吸が浅くなってしまいます。
呼吸が浅くなると酸素不足により疲労感や集中力の低下、睡眠の質などに影響を及ぼします。
また、
猫背やデスクワークで長時間の前屈みの姿勢も呼吸が浅くなる原因に。
ゆっくりとした深い呼吸は、副交感神経の働きが高くなり、リラックス効果があります◎
そこでおすすめなのが、4.7.8呼吸法です。
◯できるだけリラックスした状態で口から息を吐ききります
◯4秒数えながら鼻から息を吸い込みます
◯息を止め7秒間待ちます
◯ゆっくりと口から8秒かけて息を吐ききります
深呼吸は横隔膜の動きが重要なので、
呼吸に伴ってみぞおちと肋骨の下あたりが広がってくるかどうか手をあてて確認したり、呼吸中に両肩がすくんで力が入っていないかチェックしたりすることをおすすめします。
休憩中、寝る前、イライラした時など
リラックスしたい時に取り入れてみてください◎
Access
150-0001
東京都渋谷区神宮前4-22-17
神宮前コート2 201
・TEL
03-6822-6208
Aoi by SIGN
中尾 未来
#表参道#青山#ヘッドスパ#肩こり#ドライヘッドスパ#小顔#小顔矯正#ヘッドマッサージ#整体#疲労回復#頭痛改善#頭痛#眼精疲労#リンパ#アロマ#髪質改善
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