ヴィエルバ(VIERVA)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-05-26 10:16:02.0
- 美肌を目指すなら生魚を食べましょう！
- みなさん魚はお好きですか？今日もお肉にしちゃおー！と思った人ちょっと待ってください！！！
確かに、魚より肉のほうが家族が喜ぶっていうことも多いと思います。
ですが、魚にしかない栄養素が美肌作りに欠かせないって知っていますか？
食べるべき魚の種類と栄養素と美味しく食べるコツを覚えれば、家族もあなたも美肌促進。
美肌のためにぜひ意識的に食べたいのが生魚です。
高タンパク質で低脂質、中性脂肪を減らしてくれるDHA、EPAという不飽和脂肪酸が含まれています。
新鮮な魚を食べるときはぜひお刺身で☆
なぜなら、肉も魚も野菜も、生のものには熱に弱い酵素がたっぷり入っているからです。
酵素を摂ると新陳代謝が活発になり、肌細胞も活性化され、顔色が良くなりツヤツヤな美肌に。
美肌をつくる魚は、青魚や光り物と呼ばれる
サバ、アジ、イワシ、カツオ、マグロ、ブリ、ヒラメ、タイ、サーモン
DHAは、加熱によって脂が流れると一緒に失われるので刺身なら効率良くいただけます。
魚は生がお肌にいいんです！！！
アジなどに多く含まれている「ナイアシン」はシミやそばかす、肌の老化、さらにニキビなどの肌荒れを予防したり改善する働きがあり、アジに含まれる「ビタミンE」は「若返りのビタミン」とも呼ばれ、抗酸化作用で美肌を保ち、さらに粘膜や細胞膜を若々しく保つ効果があります。
特にサーモンは抗老化・抗酸化の効果があるとされるアスタキサンチンや美肌に効くコラーゲンが含まれ、シミ、シワ、たるみのほか、髪や爪の老化、加齢臭の予防などに効果があるそうです。
みなさんも、生魚を食べて
内側から綺麗にしていきましょう♪
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