雨の日が続いた時の憂鬱な気分の対処法！！！：2023年5月29日｜ヴィエルバ(VIERVA)のブログ

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投稿日：2023-05-29 10:23:49.0

雨の日が続いた時の憂鬱な気分の対処法！！！: 雨の日、皆様いかがお過ごしでしょうか？

雨が降り続くと憂鬱になりますよね。
原因の一つとして「ヒスタミン」と「セロトニン」という物質が大きくかかわってきます。
★ヒスタミン
低気圧（雨が降りやすい状況）の時、体内の「ヒスタミン」量が増加します。
「ヒスタミン」は血管を拡張する働きがあり血圧が下がったり、だるくなったり、
また低気圧だと本来は副交感神経が優位になるところ、ヒスタミンの働きで交感神経が優位になるため自律神経が乱れたり…といった症状が…。

★セロトニン
セロトニンは別名「幸せホルモン」と呼ばれる心のバランスを整える物質ですが、太陽光が不足すると体内のセロトニン量も減ってしまいます。
雨が続いてセロトニン量が減少すると、精神のバランスを崩してしまう人が多いのも、このセロトニンが関わっていると言われています。
ではこのヒスタミンの増加とセロトニンの減少によってもたらされる、憂鬱な気分を軽減するためにはどうしたらいいのでしょうか？

ヒスタミンを減らす効果のある食材を摂りましょう！
まずは、毎日の食事から改善♪ということで、憂鬱な気持ちを吹き飛ばすための抗ヒスタミン食材の代表がこちらです！
ケール、キャベツ、ショウガ、玉ねぎ、ブロッコリー、小松菜、納豆等

セロトニンを増やす
次に、「幸せホルモン」であるセロトニンを増やす方法です。
一番効果的な方法は、「朝日を浴びる」…ことですが、そもそも雨続きで朝日なんて浴びられないのが現実ですよね。
なのでセロトニンも、栄養満点な食材の力を借りて増やしていくのがお勧めです。
セロトニン生成には「トリプトファン」と「ビタミンB6」が必要です。つまり、これらの栄養を含む食材を積極的に食べることがセロトニン生成のためには役立ってきます。
「トリプロファン」を多く含む食材
ヨーグルト、プロセスチーズ、豆乳、納豆、ごま、肉類、赤身魚、バナナ等
「ビタミンB6」を多く含む食材
牛肉、まぐろ、唐辛子、にんにく、きなこなど…！

上記にあげた食材を日頃の食事に摂り入れてみてくださいね♪

気圧の不調には「全身のストレッチ」や「耳のストレッチ」もオススメです。当店では、頭のマッサージの他に耳まわりのマッサージもおこなっております。
気になる方は是非お気軽にお越しください。
皆様のご来店心よりお待ちしております。