アイキュアシンキュウセッコツイン メジロ
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アイキュア鍼灸接骨院 目白(iCure鍼灸接骨院)のブログ
- むくみ解消!!
こんにちは!目白院の高野です!
前回のブログで半身浴はむくみの解消に効果的というお話をしました。
今日はこの時期気になる方も多い「むくみ」についてもう少し深く掘り下げてみたいと思います。
むくみの原因は?
一過性のむくみの場合、次のような原因が考えられます。
1 長時間同じ姿勢でいる
2 運動不足による筋力の低下
3 過度なダイエット
4 塩分の摂りすぎ
5 アルコールの摂りすぎ
6 冷え
また、エアコンを多用する夏場は体温調節を自分で行わないため、水分調節がうまくいかず、むくみがでることもあるようです。
では次に足のむくみの解消方法をみていきましょう!
1.マッサージをする
ふくらはぎを足首から膝方向に押し上げるようにマッサージをすることで血流を良くします。
2.ストレッチをする
・椅子に座り、踵を上げ下げする
・足首をまわす
・仰向けに寝転がり、手足を上に上げ、ブルブルさせる
3.食事
・カリウム(果物や納豆)やビタミンE(ナッツ類など)を多く摂ることで水分の排出を助けます
4 睡眠
横になることで足の水分が心臓の方へ戻っていき、むくみの予防になる
5.冷え対策
直接エアコンの風が当たるような場合、ブランケットなどを使用して冷やしすぎないようにする
どれも簡単にできることなのでぜひ試してみてくださいね!
iCure鍼灸接骨院 目白
東京都豊島区目白3-5-11
TEL:03-5996-1939
営業時間
9:00~12:30/16:00~20:30
※土・日・祝も同じ時間で営業しております。
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店舗情報
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骨盤矯正/整体:/マッサージ/ヘッド/肩こり/マタニティ/産後/矯正/リンパ/リンパマッサージ/ヘッドマッサージ/筋膜/筋膜リリース/むくみ/反り腰/ダイエット/骨盤/足つぼ/妊婦/腰痛/肩甲骨/肩甲骨はがし/ドライヘッドスパ/骨格矯正/O脚改善/もみほぐし/フット/整骨院/美脚/歪み/足裏/リフレクソロジー/リラクゼーション/ヘッドスパ/根本改善/体質改善/睡眠改善
iCure 目白院
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