しっかり睡眠とれていますか？？：2024年5月2日｜アイキュア鍼灸接骨院心斎橋(iCure鍼灸接骨院)のブログ

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投稿日：2024-05-02 17:03:52.0

しっかり睡眠とれていますか？？: こんにちは！
いつもiCure鍼灸接骨院をご愛顧いただきありがとうございます！

皆さん、毎日の睡眠はしっかりとれていますか？

寝ているはずなのになんだか眠い…
「質の良い睡眠」が不足しているときかもしれません

一般に、睡眠時間が6時間未満になると、翌日の日中に強い眠気を感じるようになります。
こうした睡眠不足が続くと日中の慢性的な眠気が生じ、疲れやすさ、集中力や注意力の低下、イライラ感などが起こって日常生活に支障が出てたり、糖尿病、高血圧、脂質異常症といった
生活習慣病が起こりやすいことがわかっています。

原因ははっきりとはわかっていませんが、不眠のある人や睡眠が極端に短かったり長かったりする人は、うつ病になりやすいこともわかっています。
普段の栄養バランス・運動習慣とあわせて、毎日の元気の源は「睡眠の質」。

「寝つきがよい」「ぐっすり眠る」「寝起きすっきり」。睡眠のこの3つが大事なんです！！！

みなさまはすべて当てはまっていますか？

睡眠の質を上げるための行動として少しお話させていただきます！ｂ

ぬるめの入浴でリラックス

⇒高温のお湯は体の負担も増大するため、38度ほどのぬるめのお湯に5～30分つかってみましょう
体をじっくり温めることで、緊張をほどきリラックス効果を期待できます。

簡単ではありますが、この行動をとるだけでも睡眠の質が少しはあがると思うので、
興味がある方、最近寝れていないなと感じる方はぜひやってみてください♪
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11：00～20：30＊最終受付
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06-6252-4400〈ご予約優先制〉
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