クリアー(clear)のブログ
- 腸内環境を整える食品

こんにちは!clearです♪
腸内環境が整うと、便通の改善だけでなく、代謝アップ、肌の調子の底上げ、むくみにくい身体づくりなど、美容面でのメリットが一気に広がるのをご存知ですか?
サロンケアと一緒に“中からのケア”を意識すると、施術効果の持続力も大きく変わります(^^)
今日は、日常に取り入れやすい「腸内環境を整える食品」をご紹介します♪
1.発酵食品
腸の善玉菌を増やし、消化をスムーズにしてくれる代表格。
ヨーグルト、納豆、味噌、キムチ など、普段の食事に少し足すだけでも変化が出やすい食品です。
2.食物繊維が豊富な食品
腸の“お掃除役”となり、老廃物の排出をサポートします。
野菜、海藻、きのこ類、サツマイモ、ごぼう などは満腹感も得られ、ダイエット中にもおすすめです。
3.オリゴ糖を含む食品
善玉菌のエサとなり、腸内のバランスを整えやすくします。
玉ねぎ、バナナ、蜂蜜、豆類 などが日常に取り入れやすい食品です。
4.良質な油
腸の動きを助け、便の滑りを良くします。
オリーブオイル、亜麻仁油、えごま油 はサラダやスープに少量かけるだけで十分。
5.水分
排出をスムーズにするために欠かせません。
こまめな水分補給は、腸の働きだけでなく、むくみ予防にもつながります。
腸が整うと、身体は驚くほど軽くなり、施術後の変化もさらに
出やすくなります!
毎日の食事にひとつでも取り入れて、内側からの美を
育てていきましょう☆
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