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全力ストレッチ 三田店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-16 14:27:57.0
- デスクワークのお尻の痛み
- こんにちは、全力ストレッチ三田店です。
皆様いかがお過ごしでしょうか？
デスクワークが長時間続くと、お尻や腰が痛くなったりしませんか？
コロナによってリモートワークが増えた方も多いかと思います。
コロナ禍で在宅ワークを行っていた人は、そうでない人に比べて業務時間中の座位時間が1日平均で1時間以上も長く、身体を動かす時間は約30分間短くなっているそうです。
長時間座りっぱなしが続くと、
・お尻や腰の痛み
お尻が痛くなる原因は、お尻の主な筋肉である大臀筋（だいでんきん）にあります。長時間同じ姿勢が続くことで、太ももや腰にかけて大臀筋の緊張状態が続くのが痛みの原因です。その上、体重によって圧迫されて、大臀筋とその周囲の血流が悪くなるのも痛みの要因とされます。
・代謝の低下と血流の悪化
座った状態が長時間続くと、全身の筋肉の70％を占める下半身の活動が停止状態に陥ります。その中でも「第二の心臓」と言われるふくらはぎの筋肉が働かないため、代謝が低下して肥満や糖尿病のリスクを招いてしまうことも。
さらに、座りすぎると血流が悪化します。
・メンタルへの影響
座りすぎは身体の健康だけでなく、メンタルヘルスにも影響を与えます。1日12時間以上座っている人は、6時間未満の人と比べて、メンタルの調子が悪いと答えた人が約3倍も多いことが研究で分かりました。
などの悪影響が現れます。気をつけてくださいね♪
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