八王子北口整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-06 11:00:56.0
- 自宅できるストレッチ
- 皆さんこんにちは！！
八王子北口整骨院です！
今回は自宅でできる、首と腰の簡単ストレッチをご紹介します。
最初に首のストレッチをご紹介します。
左手で頭を上から押さえ左に倒す。これを20秒キープし3セット行う。反対も同様に行ってください！
首に対しての効果だけでなく肩のこりの予防、解消も期待できます。 その他の効果には、頭痛や眼精疲労の緩和、顔のむくみ、肌のくすみの軽減といったものがあります。
次に腰のストレッチをご紹介します。
椅子にすわり、片側の脚をもう一方の膝の上に乗せ、やや前屈みになり、かかとの上げ下げ10回を行う。反対も同様に行ってください！
腰痛や背骨のゆがみの改善が期待できます。
その他にも、ストレッチには様々な効果があるので、ぜひお試しください！！
八王子北口整骨院
営業時間
平日9:30～12:30 15:00～21:00
土日祝8:30～12:30 15:00～17:30
住所:〒192-0085
東京都八王子市中町8-7TEL042-649-8760
HP: http://hachioji.chiryouin.biz
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投稿者
スタッフ 一同
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