八王子北口整骨院のブログ
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投稿日：2025-05-15 17:27:24.0
- 不眠と頭痛
- 皆さんこんにちは！
八王寺北口整骨院です！
今回は不眠による頭痛についてお話します！
睡眠関連頭痛は、眠りの質を低下さり、不眠を引き起こします。 一般的には、頭部の疼痛による覚醒回数の上昇、体動の増加、深いノンレム睡眠の減少がみられます。
総睡眠時間が減少するため、睡眠不足になります。
不眠症で苦しんでいる人は、眠ることにとらわれ、寝床は苦しい場所だと無意識に思っているため、緊張感でますます眠れなくなってきます。
眠くなるまで寝床に入らない
眠れないままに寝床で過ごさない
の2つを実行し、"寝床は眠れる場所"だということを体に条件づけます。
睡眠効率とは、寝床にいた時間に対する実際に眠った時間の割合（実際に眠っていた時間÷寝床にいた時間）です。不眠症の人は、寝床にいても眠っていない時間が長く、睡眠効率が低い傾向にあるので、最終的には85～90％に上げていくことを目指します。
寝る前や夜中に目覚めたときに、簡単な体操を行う筋弛緩法を実行しましょう。単に筋肉をほぐすだけでなく、副交感神経の働きでリラックスしたり、脈拍が遅くなったりなど、全身に影響を与えることができます。
寝れなく睡眠部そこになってしまう方など主茉莉の方はご来院お待ちしております！
ブログ画像八王子北口整骨院
営業時間
平日9:30～12:30 15:00～21:00
土日祝8:30～12:30 15:00～17:30
住所:〒192-0085
東京都八王子市中町8-7TEL042-649-8760
HP: http://hachioji.chiryouin.biz
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投稿者
スタッフ 一同
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