リリー(LILY)のブログ
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投稿日：2023-04-29 10:52:02.0
- 【フェイシャル】質の良い睡眠との組み合わせ
こんにちは
突然ですが睡眠時間は何時間取れていますか
6時間未満の睡眠は脳卒中や心臓発作などのリスクが
2倍近く上昇すると言われています
6時間以上は寝ているから大丈夫！
と思われた方、その睡眠の深さについてはいかがでしょうか
6時間寝ていても浅い眠りでは疲れが取れません
深い睡眠を得る為には
就寝前にリラックスして
副交感神経を優位にする必要があります
その為にできることは
1、眠る2時間程前に30分くらいの入浴
2、眠る30分程前に温かい飲み物を飲む
3、寝床にスマホを持ち込まない
です
入浴は38度程のぬるま湯でしっかり身体を温めることで
副交感神経が働きリラックス状態になります
また2時間かけて体温が下がっていきますが
人は体温が下がる時に眠くなりますので
逆算して2時間前に入浴しておくことで
深い眠りにつけるわけです
寝る前の温かい飲み物も
副交感神経を優位にします
カフェインは避けましょう
白湯やホットミルクなどがおすすめです
最後のスマホを持ち込まないは
現代では難しい方が多いでしょうか
寝る前におだやかな音楽を聴くのも
深い眠りに良しとされていますので
持ち込んだスマホでSNSを開くのではなく
音楽を聴くところから始めてみるのもよいかもしれませんね
質の良い睡眠は
ターンオーバーを促す成長ホルモンを分泌します
当サロンの【フェイシャル】を日々お使いいただきながら
質の良い睡眠と組み合わせて
是非美肌を手に入れてください
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