エービーシーセイタイスタジオ セイセキサクラガオカ
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ABC整体スタジオ 聖蹟桜ヶ丘のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-19 16:21:42.0
- 体を温めましょう！！
- 寒い季節こそ大事！「体を温める」ことの重要性
最近、急に寒さが増してきましたね。気温が下がると「冷えるとなんだかしんどい…」と感じる人も多いと思います。
実はこの“冷え”が、体調不良の大きな原因になることをご存じでしょうか？
今日は、寒い季節にこそしっかり意識したい 「体を温めることの重要性」 についてまとめてみました。
■ なぜ“体を温める”ことが大事なのか？
● 1. 血流が良くなり、疲れにくい体になる
体が冷えると血管が縮んで血の巡りが悪くなります。
逆に温めることで血流がスムーズになり、肩こり・頭痛・だるさなども軽減されます。
● 2. 免疫力が上がる
体温が1℃下がると、免疫力は30％も低下すると言われています。
風邪やインフルが流行る季節だからこそ、体を温めて“守りの体勢”を作ることが大切です。
● 3. 自律神経も整いやすい
寒暖差の多い季節は、自律神経が乱れがち。
温かい飲み物やお風呂で体を温めると、副交感神経が優位になりリラックスしやすくなります。
■ 体を温めるのにおすすめの食べ物
冬の定番食材は、実は「温めパワー」の宝庫です。
しょうが：代謝を高める代表食材
ねぎ・玉ねぎ：体を芯から温める
根菜類（大根・にんじん・ごぼう）：体を内側から温める
味噌汁・鍋料理：温かい汁物は胃腸にも優しい
紅茶・白湯：手軽に毎日続けやすい
私は最近、朝に白湯を一杯飲むだけで体の温まり方が全然違うと感じています。
■ 食べ物以外の“あたため習慣”
● 湯船にしっかり浸かる
シャワーだけで済ませがちな人も、寒い季節は湯船が断然おすすめ。
● 首・手首・足首の“三首”を温める
冷えやすい場所を温めるだけで、全身がポカポカします。
● 寝る前のホットドリンク
体が緩み、眠りの質も良くなります。
■ まとめ：温めるだけで冬が快適になる
寒さが厳しくなるほど、体は知らないうちに冷えています。
体を温めることは、健康にも気分にも大きなプラス。
食事・入浴・日常の小さな習慣を少し工夫するだけで、ぐっと快適に過ごせます。
今年の冬はぜひ「温める」を意識して、元気に過ごしましょう！
■ABC整体スタジオ 聖蹟桜ヶ丘
■住所：東京都多摩市関戸1-12-7ハッピービル3F
■営業時間： 10:00～20:00
■電話番号：042-400-7626
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