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ABC整体スタジオ 聖蹟桜ヶ丘のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-21 11:26:10.0
- 朝の冷え込みには注意しましょう
- 季節の落とし穴…急激な冷え込みがもたらす危険性とは？
最近、朝晩の冷え込みが一気に強くなってきましたね。
「昨日までそこまで寒くなかったのに、今日は急に冬みたい…」
そんな気温差が続くと、体は思っている以上にダメージを受けています。
今日は、この季節に特に注意したい “急激な冷え込みの危険性” についてまとめました。
■ 急激な冷え込みが体に与える影響
● 1. 自律神経が乱れやすい
急な気温の変化は、体が温度調整をうまくできなくなり、自律神経が疲れてしまいます。
その結果、
朝起きると体が重い
頭痛がする
だるさが抜けない
などの不調が出やすくなります。
● 2. 血行が一気に悪くなる
気温が下がると、体は熱を逃がさないように血管をぎゅっと縮めます。
これが続くと、
冷え性の悪化
肩こりや腰痛
手足のしびれ
につながることも。
特にかかとや足首に痛みが出る人が増える時期でもあります。
● 3. 免疫力の低下
急な冷えは体温を下げ、免疫が弱まりやすくなります。
風邪やウイルスが流行り始めるタイミングと重なるため、体調を崩しやすいのもこの時期の特徴です。
■ 生活の中で気を付けたいこと
● 朝の「冷えショック」に注意
朝は一日の中で最も気温が低く、体温も下がっています。
急に布団から出ると体に負担がかかるため、
布団の中で軽く手足を動かす
起きてすぐ白湯を飲む
など、体をゆっくり起こしてあげるのがポイント。
● 三首（首・手首・足首）を守る
冷えが入りやすい場所なので、
マフラー、手袋、温かい靴下などでしっかり防寒を。
● 夜の温活で一日のダメージをリセット
湯船に浸かったり、温かい飲み物を飲むことで血流が回復し、自律神経も整いやすくなります。
■ 気温差の大きい季節を乗り切るために
急な冷え込みは、体にとって“隠れストレス”。
放っておくと不調が積み重なり、冬本番を迎える頃にはガタッと体調を崩してしまうこともあります。
だからこそ今、
「早めに温める」「冷やさない」
という意識がとても大切です。
気温と体の変化に敏感になりながら、無理せずゆっくり冬支度をしていきましょう。
■ABC整体スタジオ 聖蹟桜ヶ丘
■住所：東京都多摩市関戸1-12-7ハッピービル3F
■営業時間： 10:00～20:00
■電話番号：042-400-7626
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