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投稿日：2025-09-30 15:49:25.0
- 1日12時◎/産後骨盤ケアは肩甲骨から！？
- 「産後は骨盤が緩むから骨盤ケアをしましょう」――多くのお母さんが耳にする言葉です。
確かに出産によって骨盤は開き、靭帯も柔らかくなるため、体型の変化や不調の原因になりやすいのは事実です。
しかし、実際に産後の女性が抱える悩みは骨盤だけではありません。
まず代表的な産後の悩みを挙げてみましょう。
1.腰痛や恥骨痛などの慢性的な痛み
2.下腹部のたるみや体型の戻りにくさ
3.授乳や抱っこによる肩こり・背中の張り。この3つは切り離せない関係にあり、単純に「骨盤だけ整えれば解決」というものではありません。
ではなぜ「骨盤だけのケア」では緩みが改善しきれないのでしょうか？
理由のひとつは、骨盤が体の中心でありながら、上半身と下半身をつなぐ「通過点」に過ぎないからです。
特に育児では抱っこや授乳などで背中が丸まり、肩甲骨が外に広がった状態が続きます。
すると姿勢全体が崩れ、骨盤周りの筋肉も正しく働かなくなり、緩んだまま固まりやすくなってしまうのです。
ここで注目したいのが「肩甲骨」です。
肩甲骨が正しい位置に戻ると背筋が自然に伸び、胸も開きます。
その結果、体幹の筋肉が使いやすくなり、骨盤を支えるインナーマッスルが目覚めるのです。
つまり、肩甲骨を整えることは骨盤を「下から締める」のではなく、「上から支える」効果を生みます。
産後ケアといえば骨盤矯正に意識が集中しがちですが、実は肩甲骨の安定こそが骨盤の回復を助ける大きな鍵となります。
肩甲骨を意識して姿勢を整えることが、結果的に骨盤の緩みや産後の不調改善に直結するのです。
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