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スポーツ総合治療院アクト 学芸大学店(ACT)のブログ
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投稿日：2025-10-17 11:34:21.0
- RICEについて
- スポーツ総合治療ACT学芸大学店です！
やっと涼しくなり、スポーツで気持ちよく身体を動かせる季節となりました
そんな中で、急性外傷（打撲、捻挫、肉離れなど）を発症することが多くなってきます
その初期対応がRICEになりますので、ご説明いたします
RICE（ライス）とは、急性外傷（ねんざ・打撲・肉離れなど）に対する初期処置の基本原則を示す言葉です
それぞれの頭文字は以下の意味を持ちます
◎【RICEの基本構成】
項目 意味 目的・効果
R：Rest（安静） ：患部を動かさず安静に保つ 損傷の拡大防止、炎症反応の進行を抑える
I：Ice（冷却） ：患部を冷やす（15～20分程度） 血管収縮により腫脹・炎症・痛みを軽減する
C：Compression（圧迫） ： 弾性包帯などで軽く圧迫 出血や腫脹の拡大を防ぐ
E：Elevation（挙上） ： 患部を心臓より高く上げる 静脈・リンパの還流を促し、腫脹を抑える
●【RICE処置のタイミング】
発症から48～72時間（急性期） に行うのが基本
炎症や腫れが強い間は「冷却」を中心に、
炎症が治まってきたら徐々に**温熱・リハビリ（METH法など）**へ移行
◎【施術現場での活用例】
スポーツ中の足関節捻挫・打撲・肉離れ初期に即時対応
氷嚢や保冷剤でアイシング → 圧迫包帯 → 患肢挙上
その後、炎症が落ち着いた段階で徒手療法・ストレッチ・Joint by Joint理論に基づくリハビリを行う＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【スポーツ総合治療ACT学芸大学店】
東急東横線「学芸大宇学駅」徒歩1分
〒152-0004
東京都目黒区鷹番2－20－10学大80ビル2階
TEL：03-6451-2695
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