スポーツソウゴウチリョウインアクトガクゲイダイガクテン
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スポーツ総合治療院アクト 学芸大学店(ACT)のブログ
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投稿日：2025-10-29 10:08:28.0
- 寒くなると痛みが増す？慢性痛と冷えの関係
- 気温が下がる季節になると、「肩こりや腰痛が強くなった」「古傷がうずく」という声をよく聞きます。
これは気のせいではなく、寒さによって身体の状態が変化しているために起こるものです。
◎なぜ寒いと痛みが強くなるのか？
1.血流の低下
寒さで血管が収縮し、筋肉や関節への血流が悪くなります。
その結果、老廃物がたまりやすく、筋肉が硬くなって痛みやこりを感じやすくなります。
2.筋肉の緊張
身体が冷えると自然に力が入り、肩や背中の筋肉がこわばります。
これが続くと、慢性的な肩こり・腰痛・頭痛へとつながります。
3.自律神経の乱れ
寒暖差によって交感神経が優位になると、血管の収縮・睡眠の質の低下・疲労の蓄積なども起こりやすくなります。
◎ACTでできるケア
当院では、冷えによって硬くなった筋肉や関節に対し、
・鍼治療で深部の血流を促進
・マッサージで筋緊張を緩和
・ストレッチやトレーニングで可動域改善・再発予防
を組み合わせて行います。
また、Joint by Joint理論の観点からも、寒さで動きにくくなった関節（股関節や胸椎など）をしっかり動かすことが、腰や肩への負担を減らすカギになります。
◎日常でできる対策
温かい飲み物や入浴で身体を温める
軽いストレッチで血流を保つ
姿勢を整え、筋肉のバランスを意識する
寒さで硬くなった身体は、痛みだけでなくパフォーマンス低下にもつながります。
「最近、身体がこわばる」「痛みが戻ってきた」と感じたら、早めのケアがおすすめです。
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【スポーツ総合治療ACT学芸大学店】
東急東横線「学芸大学駅」徒歩1分
〒152-0004
東京都目黒区鷹番2－20－10 学大80ビル2階
TEL：03-6451-2695
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