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スポーツ総合治療院アクト 学芸大学店(ACT)のブログ
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投稿日：2025-11-14 11:44:37.0
- 乾燥による喉の痛みと頚肩こりの関係
- こんにちは、スポーツ総合治療院ACTです
今回はこの時期から多くなります
乾燥による「喉の痛み」と「頚肩こり」の関係についてお話します
乾燥による「のどの痛み」と「頚肩こり」は、実は深く関係しています
空気が乾燥すると咽頭の粘膜が荒れ、ヒリヒリした痛みや違和感が出やすくなります
すると体は無意識にのどを守る姿勢をとり、顎を引きすぎたり、首を固定したりします
この姿勢が胸鎖乳突筋や斜角筋、僧帽筋上部の緊張を強め、首や肩のこりにつながります
さらに乾燥で鼻の通りが悪くなると、口呼吸が増えやすくなります
口呼吸は舌が下がり、舌骨周囲の筋肉（舌骨上筋群・下筋群）を過剰に働かせるため
前頚部の張りやフォワードヘッド姿勢を引き起こし、頚肩こりを悪化させます
また、乾燥によって咳や「喉をクリアする動作」が増えると
斜角筋や肋間筋などの呼吸補助筋を使い続けることになり、首周りの疲労をさらに強めます
のどの不快感は交感神経を高め
筋緊張を強くするため、肩こりがより重く感じやすくなるのも特徴です
予防には加湿、鼻呼吸の確保、こまめな水分補給が効果的です
前頚部の軽いストレッチや胸郭の動きを出す呼吸エクササイズも、首の緊張を和らげます
乾燥から始まるのどのトラブルは、放置すると頚肩こりへと連鎖しやすいため、早めのケアが大切です。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【スポーツ総合治療ACT学芸大学店】
東急東横線「学芸大宇学駅」徒歩1分
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