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王様の昼寝 池袋西口店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-11 10:38:55.0
- 腸腰筋ストレッチ
- 皆さん、腸腰筋という筋肉をご存知ですか？
腸腰筋とは、太ももを持ち上げたり、姿勢を維持してくれる役割を持っていて、股関節に付いている筋肉です。
この筋肉が硬くなってしまうと、腰痛や反り腰、つまづきやすくなったりします。
腸腰筋が硬くなってしまう原因はいくつかあります。1つ目は、長時間椅子に座っていることです。
長時間椅子に座り続けていると腰に負担がかかる分、腸腰筋にも負担がかかります。
2つ目は、睡眠時の姿勢です。
股関節を曲げるような姿勢で寝てしまうと、腸腰筋が縮まり硬くなりやすくなります。
また、運動不足や反対に運動のしすぎでも硬くなってしまうと言われています。
足を上げる運動は特に腸腰筋が硬くなりやすいため、ストレッチを欠かさずに行うことが大切になります。
そんな腸腰筋のストレッチもご紹介します。
・片方の足を曲げて、片方の足は後ろに伸ばします
・そのまま骨盤を前に出すように腰を沈めます
寝ながらの場合、
・寝ながら、片方の足を抱え込みます
・もう片方は、普通に伸ばします
・抱え込んだ足の方を胸にグーっと引き寄せます
ストレッチをしながら、腸腰筋のケアを行っていきましょう♪
【王様の昼寝のドライヘッドスパのこだわり】
当サロンは名前の通り、優雅にお昼寝ができるくらいリラックスしてもらえるような環境作りと内装に力を入れております。
ドライヘッドスパもリラクゼーションだけでなく、しっかりとした効果効能をお客様のお悩みをお伺いしながら
眼精疲労、小顔、肩こり、睡眠障害など用途を分けツボなども把握しお客様に最適なマッサージを受けて頂きたく
中でも眼精疲労と小顔に対して特に力を入れております。
目元の疲れからくるお顔や頭皮のたるみ。
頭皮を引き上げる事でのお顔のリフトアップや小顔効果のビフォーアフターは大変ご好評いただいている自慢の技術になります。
是非ご堪能下さい。
＊東京都 豊島区西池袋 3-22-5 パークスビル6F
《池袋駅 徒歩7分》
＊03-6709-0288
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