【食から変える】健康を食事からアプローチ：2022年10月17日｜成田富里接骨院のブログ

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プライベート

投稿日：2022-10-17 17:27:47.0

【食から変える】健康を食事からアプローチ: こんにちは！成田富里接骨院です！
今日はここ富里、なんだか雨が降ったり止んだりで、変な天気です。

こういう日はちょっと気分が落ち込みがちになってしまいますよね～

そんな時は『食』で少しリフレッシュしてみてはいかがでしょうか！

「私たちの体は食べたものでできている」と言われます。
食べ物と健康は切っても切れない関係なんですね。

もちろんフィジカル面での健康もありますが、
メンタル面、心の健康にもかかわっているんですよ。

だから！
気分を変えたい時は、食事からのアプローチもできるんです！

まずは今の自分の状態をよく観察します。
自分はどんな気分かな？
ストレスを抱えていたり、疲れがたまっていたり、浮腫みで重怠かったり、、

次にどんな状態になれたら嬉しいかを想像します
あーなんかスッキリしたいなー
甘いもので癒されたいなー
ストレスから解放されたい、、、

ここまで来たら、後はそれに合わせて食材を探してみるだけ。

ストレスに効果的なのはビタミン類やカルシウム、
浮腫みにいいのはカリウム、
疲労にいいのはタンパク質やビタミン、ミネラルなど

効果的な成分が入っている食材を摂取しましょう！

「それすらも面倒だ」という方は、
白湯や具無しの味噌汁を食べて体を温めて、
一度ベッドで横になりましょう。

自分の心に抗い、無理に活動しようとしても集中力もなく時間が過ぎていくだけ。
結果的にさらに悪いパフォーマンスになってしまいます。

それなら思い切って休んでしまう！
頑張って動こうとするなら、
頑張って休もうとしてみてください。

少し休んで、また動き出せばいいんですから。

それじゃ！
気持ちを新たにしたら、また前に進みましょー！

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＊患者様・スタッフの手指消毒
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を徹底しております。
安心してご来院ください！
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