成田富里接骨院のブログ
プライベート
投稿日：2023-10-06 10:38:11.0
- 快眠に必要な2つのことは？？
- 皆様こんにちは成田富里接骨院の高岡と申します。
皆様は快眠できていますか？
日本は先進国のなかでも最も睡眠時間が少ないと言われています。
「日中に眠気を感じる」、「睡眠全体の質に満足できない」、「睡眠時間が足りない」と感じている人が
多くいると思います。
ここでは快眠に必要な2つのことを発表していきますね！
まずはウォーキングなどの活発な運動を、週に150分以上行うことです。
週に150分なので一日約20分くらいが目安です。負荷の強すぎない軽度の運動が良いそうです。
そしてもう一つは高カロリーで栄養価の低い「ジャンクフード」を控えることだそうです。
実際にスウェーデンで実験されていて、ジャンクフードを食べていないグループは食べているグループに
比べて睡眠の質がよかったというデータがあります。
ちなみに食物繊維が豊富な食材は睡眠の質をあげてくれることもわかっています。
皆様もこの2つを気にしながら快眠を目指していきましょう！
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投稿者
成田富里 スタッフ
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