片頭痛の対処法：2025年4月17日｜カラダファクトリーイオンモール石巻店のブログ

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投稿日：2025-04-17 10:21:43.0

片頭痛の対処法: こんにちは！
本日は片頭痛の対処法についてご紹介致します。
片頭痛は日常生活のさまざまな要素が引き金となって発生するといわれています。
ストレスやストレスからの解放、寝過ぎや寝不足、女性ホルモンの変化（月経周期）、天候や気圧の変化、空腹や脱水、肩こり、アルコール、カフェインなど、きっかけになり得るものは実にさまざまあります。
どの要素が発生の引き金になるのかは個人差があるため、頭痛に悩んでいる人は日頃からどんなときに頭痛が起こるのか、また頻度や痛みの度合いなどを記録する癖を付けておくことも大切です。

痛みがあるときの対処法
暗い、静かな場所で横になる
片頭痛は、光のまぶしさや音によって痛みが増すことがあります。また、動くと痛みが増すので、光や音を防いで安静に過ごしましょう。
冷やしたり押さえたりする
痛いところを冷やしたり、圧迫したりすることで痛みが和らぎます。
カフェインの入った物を飲む
カフェインには血管を収縮させる働きがあるため、痛み始めにコーヒーや緑茶などのカフェインを含む飲み物を飲むと痛みが和らぐことがあります。

生活習慣を改善して片頭痛を予防
ストレスを上手に発散する
ストレスが片頭痛の引き金になることもあります。逆に、ストレスから解放される週末などに片頭痛の発作が起こるケースもあります。ストレスや疲労をため込まず、上手に発散しましょう。
リラックスする時間を設ける
疲労や筋肉の凝りを感じるときは、ソファーにゆったり座ったり、ベッドに横になったりして体の力を抜いてみましょう。自律神経のバランスを整えることも大切です。

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