セイユカ(SEIYUKA)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-23 16:34:23.0
- アーユルヴェーダ的冬の過ごし方
こんにちは、メディカルサロンSEIYUKA 田中です。
3連休初日、冷たい雨で、体が冷えますね。
そんな私も冷え症で、苦手な季節です。
寒暖差で体調を崩さない為に
インドの歴史５０００年のアーユルヴェーダ的な冬の過ごし方を
取り入れてみませんか？
まず３つのある体質どれが当てはまるか？を体質チェック！【ヴァータ】
冬は特に皮膚が乾燥して、体が全身冷える。風邪を引くと喉にきやすい。
【ピッタ】
寒さは意外と平気で手が温かい方。風邪を引く時は、熱が出やすい。
【カパ】
冬でもむくみやすい。体が重く、動くのが億劫な方。
風邪を引くと、鼻炎や咳などの気管支に来る。
◇ヴァータ（風や空の体質）の人は
冬は一番体調を崩しやすい体質で
乾燥や冷えに弱いのが特徴。
加湿とお風呂でゆっくり体を温める事を忘れないで！
生姜やニンニクなどの体を温める素材を取り入れて。
体の芯から温めるよもぎ蒸しや筋膜リリースがおすすめ。
◇ピッタ（火と水の体質）の人は、
疲れを溜めると高熱が出やすい体質。
熱がこもりやすく、のぼせや偏頭痛が起きやすい。
リンパが滞りやすい体質の為、アヴィヤンガ（オイルトリートメント）
や脳の疲れに良い、シロダーラがおすすめ！
◇カパ（水と土の体質）の人は、
冬でもむくみやすく、代謝が落ちて太りやすい体質。
体の中に老廃物が溜まると、メンタルもやる気もダウン↓してしまいます。
冬こそ体を動かす運動やウォーキングなどで代謝を上げて。
風邪をこじらせないよう、肺を温めるよもぎ蒸しや燃焼アヴィヤンガがおすすめ。
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