おいかわ整骨院のブログ
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投稿日：2022-09-21 17:43:10.0
- 反り腰チェック！！
- 今日は自分で反り腰をチェックする方法をお伝えします！
[立った状態でチェック]
壁に頭、お尻、かかとをくっつけて立ちましょう
その状態で腰と壁の間に手のひらを入れてください。
手のひら1枚入るぐらいのスペースだと正常です。
手のひら1枚以上、こぶし1個分入る人は反り腰です！
[仰向けで寝た状態でチェック]
膝を伸ばした状態で仰向けに寝る
腰の下に手のひらを入れて、途中で引っかかったり、腰の下を通らなければ正常です
手のひらが通ってしまったり、仰向けに寝て腰が張ってると反り腰です！
[反り腰で出てくる悩み]
○スタイルの変化
ぽっこりお腹、垂れたお尻
○腰痛
腰が反ることで骨盤周りの筋肉に負担がかかりやすく、腰痛になることが多いです
○下半身太り、むくみ
反り腰になることで、骨盤は本来の位置から前に傾きます。
骨盤周りの筋肉、足の筋肉が凝り固まることで、血液やリンパの流れが悪くなり、老廃物が溜まりむくみの原因にもなります
反り腰のチェックを自宅でしてみて当てはまった方は1度ご来院ください！
放置するとお身体に負担がかかり、上記の症状が出てくる場合があります！
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