おいかわ整骨院のブログ
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投稿日：2023-01-07 08:35:54.0
- つらい足の疲れ対策！
- あけましておめでとうございます！
今年もよろしくお願いします！
デスクワークや歩きすぎたりすると
だんだんと足がだるくなってきたりしますよね…
今日は普段の生活に取り入れやすい対策を紹介します♪
△つらい足の疲れ対策
◯足を組まない
足を組んで座っていると、血行が悪くなり足に悪影響が出てしまいます。
仕事など長時間イスに座る時は、足を組まないよう気をつけましょう。
◯足に合った靴を選ぶ
合わない靴を履いて足を締め付けていると、足の血行が悪くなりパンパンにむくんでしまいます。
足に合わない靴はもちろん、ヒールが高すぎる靴や足首を締め付ける靴は避けましょう♪
ぺたんこ靴も実は逆効果になってしまいます(>_<)
足の疲れを避けるには、2cm～5cmの高さのヒールがベストです！
◯つま先や膝の曲げ伸ばしなど、仕事の合間に簡単な運動を
デスクでずっと座って仕事をしていたりなど、常に同じ格好でいると、血行が悪くなり足が疲れる原因に。仕事中でも、給湯室に行ったり、コピーを取りにいったりなど、できるだけ歩く機会を見つけて足を動かしましょう。
歩く機会がない時は、つま先や膝の曲げ伸ばしだけでもOK。
少しでも足を動かすよう、心がけてみてくださいね(^^♪
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