おいかわ整骨院のブログ
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投稿日：2023-01-31 10:04:52.0
- 妊娠から産後の変化
- 妊娠前に比べ妊娠中、産後と体型が変化していることを実感されてる方は多いと思います。
体に痛みが出るようになった、疲れやすいなどが変化が出ます。
妊娠を機に大きく変わるのは筋肉が関係しているからです！
産後のお母さんは筋力低下が進みます。
そのなかでもインナーマッスルが弱くなります！
10か月間かけてお腹の中で子どもを育てます。
子どもを育てる環境作るために骨盤周りの筋肉を緩め広げようと
リラキシンというホルモンが指令を出します。これは妊娠3か月から産後数日まで分泌されます。
そのため骨盤、背骨周りが不安定になり慣れない姿勢で育児、家事をするため
首、肩、腰に痛みを引き起こしやすくなります。
また骨盤底筋という筋肉は下から支える働きをしてますが、
子どもなどの重みで引き伸ばされ働きにくくなり、頻尿、尿漏れ、便秘などの問題が起こります。
この産後トラブルを解決するためにインナーマッスルを強化することが大切になります！
インナーマッスルは体の奥で姿勢保持や関節の動きをサポート、内臓を支える働きをします。
産後の体型を戻すのには必要となります！
産後から1か月間は体の回復を最優先にして頂き、体調が落ち着き次第
運動を取り入れ始め産後6か月までが一番痩せやすい時期なので少しずつ取り組んでみませんか？
少しでも気になる事がございましたらお気軽にご連絡お待ちしております(^^)
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