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鳴尾ぴっと骨盤整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-08 14:49:21.0
- 産後お母さんの効果的な昼寝の方法
- こんにちは西宮の鳴尾ぴっと骨盤整体院です。
当院は妊産婦さんの施術を得意とした整体院です。
産後のお母さんはお子さんの夜泣きなどで質の良い睡眠を取れていない方が多いかと思います。
そんな時に大事なのは昼寝になります。昼寝もあることを意識するだけで効果的に身体を休めることが出来ます。今回は効果的な昼寝の仕方についてお話ししていきます。
1、20分～30分以内で昼寝する。
疲労が溜まると長時間寝たいと思いますが長時間寝るとかえって夜寝れなくなってしまいます。
睡眠にはサイクルがあり、昼寝の時間が長いと睡眠サイクルが乱れてしまいます。
また入眠してからの50分後以降は一番深い睡眠に入っているので50分後に起きるのは大変です。
オススメは20分～30分になるので是非実践してみて下さい。
2、午後12時から14時の間に寝る。午後12時から14時の間は眠気のピークになりやすい時間です。また昼食後に寝ると内臓の血流が向上して副交感神経が優位になるので寝付きが良くなりやすいです。
3、椅子に座った状態で寝る。
布団の中で寝てしまうと深い眠りに落ちてしまうので、睡眠サイクルが乱れて夜の睡眠に悪影響を及ぼします。
椅子に座った状態で寝る事で深い眠りににはならないので適度に身体を休める事が出来ます。
今回は産後のお母さんに重要な昼寝の方法についてお話ししました。
お子さんの夜泣きで中々寝れない方は多いかと思いますので今回紹介させていただいた方法を今日から実践してみてください。
西宮/骨盤矯正/駐車場有り/子供連れOK/マタニティ肩こりケア/マタニティ腰痛ケア/マタニティマッサージ/マタニティ整体/マタニティ逆子ケア/妊娠中腰痛/妊娠中の肩こり
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